jak się

Z tego co czytałam, to różne sprzęty różnie mierzą, niektóre mają tendencję do zawyżania, inne niedoliczają ;-) Nie wiem jak teraz, ale za czasów jak miałem Polara M430, to brał sobie długość kroku jakąś tam założoną przez nich. W Garminie natomiast samemu ręcznie wprowadza się długość kroku przy chodzi i biegu.

[...] +++W ciągu dnia kawy i galaretki zero Podsumowanie: https://i.imgur.com/eyrIrK2.jpg https://i.imgur.com/qjxo2of.png https://i.imgur.com/qIxmrdh.jpg Dużo lepsza noga dziś, jak widać… ;-) Wszystkie peaki życiowe poprawione w 2020. Jestem nabuzowany jak…. W tym roku na Tatra Road Race celuje w TOP30 i jazdę z 1 grupą. Pójdę od startu all in. [...]

[...] trakcie ponowny serwis sterów, okazało się że ekspander się wykręcił stąd była konieczna podkładka. Wszystko naprawiłem, wyczyściłem i nasmarowałem łożyska i złożyłem. Śmiga jak złoto. Dodatkowo wypucowałem bajka. Potem znów powrót do pracy, spacer, praca i jestem w tym momencie. Chyba na dziś już wolne :-) Czyli czill z Żonką :-) [...]

Od tego wg fittera spinalo mi się pasmo. Zobaczymy jak będzie. Jak nic nie będzie boleć to zostanie ;-)

[...] grzecznie w drugiej strefie. W drugim bloku powtórzeń wczoraj na naprawdę zmęczonej nodze, w 8 powtórzeniu po 6min w 310w, zrobiłem 4min w średniej mocy 390w... Te dane jak i kilka innych treningów (rekord pod Święty krzyż z zeszłego tygodnia 12.06min- 360w średnie) pozwalają mi pozytywnie patrząc w tegoroczny TRR. Zakładam zrobienie [...]

https://i.imgur.com/WXr75ir.png Pobudka przed 7. I na 7 do pracy. Czyli jak co dzień. W pracy trochę roboty. Po pracy trening. Posiłek w biegu i do ikea, małe przemeblowanie robimy w salonie po 6 latach. Teraz właśnie wracamy z udanych zakupów, jeszcze składanie mnie czeka. Dziś więcej kcal ale dzień się zaczął wcześnie, a kiedy się skończy… nie [...]

[...] https://i.imgur.com/STJ0qsV.jpg https://i.imgur.com/E0K5Nzd.jpg https://i.imgur.com/q8Ui2mk.jpg Nowa kiera 40cm. Bardziej zrywny rower jest i czuć jak jestem zamknięty w barkach. Ale jak widać gainsy są ;-) https://i.imgur.com/mwNVlYy.jpg Core https://i.imgur.com/A9sMsek.png AMAROK NUTRTION BE HYDRATED- W trakcie [...]

[...] swoją prywatną to lekkie nudy bo w cateringu nic się nie dzieje ludzie na wakacjach. Po pracy do Intercars po linki do ręcznego. Wymiana w domu, ręczny w aucie śmiga jak ta lala. Potem trochę remontowych spraw. Spacer z Żonką i teraz już kolacja :-) https://i.imgur.com/BhxwJxL.png 1-3. Ryż z kurczakiem i warzywami duszonymi 4-5. [...]

Wstępnie była 1990-2001. Wiec spoko, same leszcze... :-D Ale teraz jest 1981-1990, czyli takie konie jak Jazurek czy Przybysz. To byli juniorzy w teamach zawodowych.. Z nimi nie mam szans. Ps. Walczę z tym żeby się z tego cieszyć. Bo teraz siedzi presja w głowie że muszę dobrze pojechać ;-) Obiecałem to sobie jak miałem kontuzje że będę jeździł [...]

[...] https://i.imgur.com/9fs43LN.jpg https://i.imgur.com/qjxo2of.png https://i.imgur.com/4pxBtsd.jpg https://i.imgur.com/O7LYQCI.jpg Tlen z mocnymi powtórzeniami po 25s. Moc jak sku@wysyn! Szczyt nadchodzi! Poprzednio jak robiłem ten trening to wykręciłem maksymalnie z 20s 770w, a dziś z 25s zawsze powyżej 800w. Wpadły dziś życiowe Peak’i: 20s- [...]

https://i.imgur.com/K8EYnoG.png Pobudka o 9. Zona wróciła o 3 z wesela. Umyła się, ja tylko otworzyłem jedno oko, a tak spałem od 22 do 9 :-D Rano pobudka, śniadanie i wyścig zwift. Jak zaczynałem Żonka pojechała robić foty na chrzcie. Potem posiłek i Mistrzostwa Świata w kolarskie, szkoda Kwiata, 4 miejsce :-( Zrobiłem zamówienie w sklepie sfd, [...]

[...] Pobudka o 6.40. W pracy ogarnianie już na okres urlopu. Wole to wcześniej zrobić i poplanować żeby w przyszłym tygodniu nie mieć aż takiego ciśnienia. Niestety w mojej pracy jak ja nie przygotuje tego do przodu nikt za mnie nie zrobi. Powrót do domu, trochę ogarniania i wyścig zwift. Potem posiłek, trochę prac domowych no i teraz już czill. [...]

[...] https://i.imgur.com/ileD9ZF.jpg https://i.imgur.com/niAKTda.jpg Założyłem sobie jazdę 250w średnio. O ile na południe miałem wiatr w ryj i tempo słabe, jak wyjechałem na Kock szedł ogień. Gniotłem blisko 38km/h cały czas. Powiem Wam że mam dylemat. Czułem się świetnie, żadnej bomby, przerw 30min niecałe. Mogłem jeszcze 100km [...]

[...] No więc... :-D Schemat naszego urlopu był ten sam. Jedzenie, trekking/spacer, jedzenie, drzemka, jedzenie i alkohol... %-) Największy sukces taki, że na jakiekolwiek media społecznościowe zajrzałem teraz, a ostatni raz w zeszłą niedzielę wieczorem. Był gruuuuby detoks... :-) Nie będę się rozpisywał.. Myślę że zdjęcia [...]

[...] 4s x 10p Banded Shoulder Dislocates Korpus 4min Hollow Body Hold Każde przerwanie 10p Russian Twists Komentarz: Całkiem przyzwoicie poszło. Powoli uczę się ćwiczeń, ale jak będzie znowu lockdown będę w dupie.. %-) Hollow body hold najgorzej, ale to… się poprawi.. ;-) https://i.imgur.com/36tHvB7.png SFD CYTRULINE – 2 miarki przed [...]

W zasadzie kofeinę i tak pije od tygodnia już ;-) Czyli w sumie po co robić detoks? Pytam poważnie. Raz też odstawiłem i potem i tak wróciłem, więc zacząłem się zastanawiać jaki w tym sens. Na przykład żeby udowodnić sobie że jesteś w stanie bez tego żyć i masz nad tym kontrole. Druga sprawa bardziej po docenia się jej smak i aromat :-) Mnie i [...]

https://i.imgur.com/tbAA92o.png Pobudka o 8. Śniadanko i rower, ale w domu. Nie dałem rady psychicznie zmusić się żeby wyjechać na zewnątrz. Ale noga była. Potem jak Żonka wróciła z sesji ze ślubu szybkie ogarnianie bo wpadli do nas rodzice. Właśnie wyszli więc kolacja i czill :-) https://i.imgur.com/TDeOPr0.png 1-2. Omlet jaglano-marchewkowy z [...]

Jak chomik mniej szarpie. Ale to tacx. Nie porównuj do wahoo które pod względem dokładności ERG jest niedoścignione. Nie jest to duży problem. Ale ja jestem tak dokładny że jak mam krok na 220w i wychodzi mi średnia 216w to się wk***iam... %-)

Są, ale ukryte. Odkryje jak minie trochę czasu. Nie żebym czuł się pros'em i to chował przed konkurencją, ale nie chcę się tym dzielić :-) Trenejro skomentował że z danych, które posiada nie powinienem tego dokręcić po tak mocnym początku. Jednak się udało.. Czyli co? Je$ać granice? %-) Zmieniony przez - Dampaz w dniu 2021-01-10 19:40:17 [...]

[...] po posiłku pow. 100g WW, SFD OMEGA3 FORTE - 2 caps po pierwszym posiłku i 2 caps po ostatnim posiłku. https://i.imgur.com/0nd5pZi.jpg I paszporcik na zwifcie zrobiony. Nie jestem już virtual’em, a zweryfikowanym zawodnikiem. Celowo przed everestingiem, bo jak by mi się udało te 10K podjechać poniżej 10h żeby mi potem nie gadali… ;-) Pozdrawiam.